왼쪽 등 아래 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있다. 운동 부족, 나쁜 자세, 심각한 질환 등 다양한 원인이 있다. 이 글에서는 왼쪽 등 아래 통증의 주요 원인과 효과적인 치료 방법을 알아보겠다.
왼쪽 등 아래 통증의 주요 원인
왼쪽 등 아래 통증, 이거 참 사람 귀찮게 만드는 고질병이다. 등 쪽이 아프면 삶의 질이 확 떨어지는데, 도대체 왜 이런 통증이 생기는지 이유를 알아보자.
근육 뭉침과 담
첫 번째로 가장 흔한 원인, 근육 뭉침. 잘못된 자세로 오래 앉아 있거나, 갑자기 무리한 운동을 하면 근육이 뭉친다.
‘담’이란 게 흔히 말하는 근육 경련인데, 이게 왼쪽 등 아래에서 자주 발생한다. 간단히 말해서, 몸을 제대로 안 풀고 무리해서 운동하면 생긴다. 요즘 세상은 너무 바빠서 스트레칭할 시간도 없지만, 그 결과가 이렇다.
척추 문제
척추에 문제가 생기면 등 통증으로 이어질 수 있다. 특히 척추측만증, 디스크 탈출 같은 질환이 대표적이다. 이런 문제가 있으면 좌우 불균형이 생기면서 통증이 발생한다. 척추측만증은 말 그대로 척추가 옆으로 휘는 건데, 이게 장기들을 압박해서 왼쪽 등 아래가 아플 수 있다. 디스크 탈출은 말 그대로 디스크가 튀어나와서 신경을 건드리면서 통증을 유발하는데, 이게 진짜 고통스럽다.
소화기 질환
소화기 질환도 원인 중 하나다. 위염, 역류성 식도염 같은 병들은 왼쪽 등 아래 통증을 유발할 수 있다. 식사를 하면 통증이 심해지거나 가슴이 타는 듯한 느낌이 들면 소화기 문제를 의심해봐야 한다. 췌장염도 같은 맥락에서 볼 수 있는데, 췌장에 염증이 생기면 왼쪽 상복부에서 통증이 시작돼서 등으로 퍼질 수 있다. 특히 과음 후에 이런 통증이 생기면 의심해볼 필요가 있다.
췌장암
가장 무서운 건 췌장암. 초기에는 증상이 거의 없어서 발견이 어렵지만, 진행되면 등 통증이 나타날 수 있다. 췌장암은 소화기관을 망가뜨리고, 통증이 심해지면서 체중 감소, 식욕 부진, 황달 등의 증상을 동반한다. 가끔 배가 아프다고 대수롭지 않게 넘기지 말고, 지속적으로 아프다면 바로 병원에 가야 한다. 특히 통증이 점점 심해진다면 더 이상 방치하지 말고 바로 진료를 받아야 한다.
왼쪽 등 아래 통증의 기타 원인
위에서 언급한 원인 외에도 다양한 원인들이 있다. 예를 들어, 요로결석이 있으면 허리와 옆구리, 등 아래 통증이 나타날 수 있다. 이 결석이 소변으로 배출될 때까지 통증이 지속되는데, 물을 많이 마시면 도움이 될 수 있다. 그 외에도 거북목, 점액낭염, 갈비뼈 염좌 등이 있다.
통증을 유발하는 다른 가능성들
세상에는 참 많은 원인들이 있다. 왼쪽 등 아래 통증도 마찬가지다. 단순히 근육 뭉침이나 담 때문만이 아니라 더 다양한 원인들이 있을 수 있다. 이 섹션에서는 그 가능성들을 좀 더 깊이 파헤쳐 보자.
요로결석
요로결석은 콩팥에 생긴 결석이 요로를 통해 이동하면서 극심한 통증을 유발한다. 이 통증은 허리 부근에서 시작해 등 아래쪽까지 퍼질 수 있다. 요로결석이 의심된다면 물을 많이 마셔서 결석을 배출하려고 해야 한다. 그러나 큰 결석은 시술이 필요할 수 있다. 아프다고 물 많이 마신다고 해결되지 않으면 바로 병원 가는 게 상책이다.
거북목
거북목 증후군은 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 발생하는데, 이로 인해 목과 어깨, 그리고 등까지 통증이 확산될 수 있다. 거북목이 있으면 어깨선보다 귀가 앞으로 나오는 자세를 취하게 되고, 이로 인해 등 근육이 긴장하면서 통증을 유발한다. 자주 목이 뻐근하거나 편두통이 동반된다면 거북목을 의심해봐야 한다.
점액낭염
점액낭염은 관절 부근의 점액낭에 염증이 생기는 질환으로, 특히 등 부위의 점액낭염은 브래지어 후크가 닿는 부분에서 자주 발생한다. 이로 인해 해당 부위가 반복적으로 자극을 받아 통증이 발생할 수 있다. 바닥에 반듯하게 누웠을 때 뼈가 닿아 아프다면 점액낭염을 의심해볼 만하다.
폐렴
폐렴은 호흡기 질환으로 기침이나 깊은 숨을 쉴 때 통증이 생길 수 있다. 특히 감기 증상과 함께 가래가 동반되며, 호흡기 질환이 심해지면 왼쪽 등 아래 통증으로 이어질 수 있다. 기침이 심하고, 흉통이 느껴진다면 폐렴 검사를 받아보는 것이 좋다.
늑간신경염
늑간신경염은 갈비뼈 사이의 신경에 염증이 생기는 질환으로, 등 쪽으로 통증이 퍼질 수 있다. 무리한 운동이나 반복적인 동작으로 인해 발생할 수 있으며, 골프 스윙처럼 자세가 잘못되면 신경이 눌려서 통증이 생긴다. 충분한 휴식과 올바른 자세가 중요하다.
간염
간염은 간에 염증이 생기는 질환으로, 왼쪽 갈비뼈 아래에서 둔탁한 통증이 나타날 수 있다. 간염이 진행되면 황달, 피로감, 메스꺼움 등의 증상이 동반된다. 바이러스나 약물, 과도한 음주 등이 원인이 될 수 있다. 이러한 증상이 있다면 즉시 병원을 찾아야 한다.
통증의 원인은 다양하다. 무작정 참지 말고, 지속적인 통증이 있다면 정확한 진단을 받아야 한다. 다음 섹션에서는 이러한 통증을 완화하기 위한 치료 방법에 대해 알아보겠다.
왼쪽 등 아래 통증 완화를 위한 치료 방법
통증의 원인은 다양하지만, 치료 방법도 그에 맞춰 여러 가지가 있다. 아픈 거 참고 살 수는 없지 않나? 그래서 이번에는 왼쪽 등 아래 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 치료 방법들을 알아보자.
스트레칭과 운동
근육 뭉침이나 담으로 인한 통증은 꾸준한 스트레칭과 운동으로 완화될 수 있다. 간단한 요가나 필라테스 같은 운동은 몸의 균형을 잡아주고 근육을 이완시켜준다. 특히 고양이 자세나 다리 뒤로 젖히기 같은 동작은 등 근육을 풀어주는 데 효과적이다. 하지만 무리한 운동은 피하고, 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다.
온찜질과 냉찜질
통증이 있을 때 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 하는 것도 도움이 된다. 온찜질은 혈액 순환을 도와주고, 냉찜질은 염증을 줄여준다. 20분씩 교대로 해주면 근육 이완과 통증 완화에 효과적이다.
겨울철에는 특히 온찜질이 좋다. 왜냐하면, 추운 날씨에는 근육이 더 뻣뻣해지기 때문이다.
마사지와 물리치료
전문가의 마사지는 뭉친 근육을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진시켜 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 물리치료도 비슷한 효과가 있다. 전기 자극 치료나 초음파 치료는 깊은 근육층까지 자극해 근육을 풀어준다. 병원을 방문해 물리치료를 받는 것도 좋은 방법이다.
약물치료
통증이 심할 때는 약물치료를 고려해볼 수 있다. 진통제나 소염제는 일시적으로 통증을 줄여줄 수 있다. 그러나 약물에 의존하는 것은 장기적으로 좋지 않기 때문에, 가능한 빨리 다른 치료 방법을 병행하는 것이 좋다.
자세 교정
거북목이나 척추측만증 같은 문제는 올바른 자세로 교정할 수 있다.
컴퓨터 작업을 할 때는 모니터 높이를 조절하고, 의자의 높이도 적절하게 맞춰야 한다. 평소 앉아 있는 자세를 바로잡고, 오래 앉아 있을 때는 중간중간 스트레칭을 해주면 도움이 된다. 이게 생각보다 중요하다. 자세 하나만 바꿔도 통증이 크게 줄어든다.
식습관 개선
소화기 문제로 인한 통증은 식습관 개선이 필요하다. 기름진 음식이나 자극적인 음식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋다. 규칙적인 식사와 적절한 수분 섭취도 중요하다. 알코올 섭취를 줄이고, 과식하지 않는 것이 건강에 좋다.
전문의 상담
통증이 지속되거나 심각한 경우에는 전문의 상담을 받는 것이 필수다. 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받을 수 있다. 특히 췌장암이나 간염 같은 심각한 질환은 조기 발견이 중요하다. 아무리 바쁘더라도 몸에 이상이 느껴지면 병원에 가야 한다. 자기 몸은 자기가 챙겨야 한다.
통증 완화를 위한 다양한 방법을 알아봤다. 하지만 가장 중요한 것은 지속적인 관리와 예방이다. 작은 통증이라도 방치하지 말고, 올바른 습관과 생활 방식을 유지하는 것이 필요하다. 건강을 챙기는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 잊지 말자.
마치며
왼쪽 등 아래 통증, 이게 별거 아닌 것처럼 느껴질 수 있지만, 방치하면 큰 문제가 될 수 있다. 단순히 근육 뭉침이나 나쁜 자세 때문에 생기는 통증도 있지만, 척추질환, 소화기 질환, 심지어는 췌장암까지 다양한 원인들이 숨어 있다. 통증을 방치하지 말고, 원인을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.
스트레칭, 온찜질, 마사지 같은 간단한 방법으로도 많은 통증을 줄일 수 있지만, 지속되거나 심각한 통증은 반드시 전문의를 찾아야 한다. 생활습관을 개선하고, 정기적으로 건강을 체크하는 습관을 들이는 것도 중요하다. 자기 몸은 자기가 가장 잘 알기 마련이니, 이상이 느껴지면 미루지 말고 병원에 가자.
