영통 요방형근 통증 치료, 수원 추나요법 한의원 추천

허리 통증은 현대인에게 매우 흔한 증상으로, 특히 장시간 앉아 있는 생활을 하는 사람들에게 더욱 흔하게 나타납니다. 이러한 허리 통증의 원인 중 하나는 요방형근의 긴장과 손상입니다.

요방형근은 허리 부위에 위치한 중요한 근육으로, 척추의 안정성과 움직임에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 수원 영통 윤빛한의원에서 요방형근 통증의 원인, 증상, 치료 방법 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

요방형근의 구조와 기능

요방형근(허리네모근)은 허리 부위 양 옆에 위치한 사각형 모양의 근육입니다. 이 근육은 엉덩뼈능선(장골능)과 요추근막에서 시작하여 12번째 갈비뼈와 1-4번 요추의 횡돌기에 붙어 있습니다.

요방형근의 주요 기능은 다음과 같습니다.

기능	설명
측굴	한 쪽 요방형근이 수축하면 몸통이 그 방향으로 기울어지는 기능을 합니다.
회전 및 젖힘	몸통을 회전하고 허리를 젖히는 기능을 보조합니다.
골반 안정화	골반을 안정화하며 허리를 곧게 세우는 데 도움을 줍니다.
호흡 보조	12번째 갈비뼈에 붙어 있어 호흡 시 보조 근육으로 작용합니다.

요방형근은 자세 유지와 균형에 중요한 역할을 하며, 과도하게 긴장하거나 약화될 경우 허리 통증을 유발하고 신체의 정렬에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 요방형근의 상태를 잘 관리하는 것이 허리 통증 예방에 큰 도움이 됩니다.

요방형근 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나 한쪽으로 기울어진 자세, 다리를 꼬고 앉는 습관 등이 골반의 비대칭을 유발하여 요방형근의 긴장을 초래합니다.
과사용: 반복적으로 무거운 물건을 들거나, 허리를 한쪽으로만 사용하는 동작이 요방형근의 과부하를 일으킵니다.
부상 및 염좌: 운동 중 허리의 급격한 움직임이나 외부 충격으로 인해 요방형근이 손상될 수 있습니다.
척추 질환: 디스크 질환 등 척추의 문제로 인해 요방형근에 부담이 가해질 수 있습니다.

이러한 원인으로 인해 요방형근이 긴장하게 되면, 통증이 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서 요방형근을 보호하고 관리하는 것이 필요합니다.

요방형근 통증의 증상은 다양하며, 주요 증상은 다음과 같습니다.

허리 통증: 허리 부위에서 나타나는 깊숙하고 쑤시는 통증이 특징입니다. 통증은 가만히 있어도 발생할 수 있으며, 기침이나 재채기와 같은 동작 시에는 더욱 심해질 수 있습니다.
자세 변화 시 통증: 누운 자세에서 옆으로 돌아누우려 할 때 통증이 나타나며, 특정 자세를 취할 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
연관통: 요방형근의 긴장으로 인해 엉덩이, 골반, 갈비뼈 아래쪽까지 퍼지는 연관통이 발생할 수 있습니다.

이와 같은 증상은 일상생활에 큰 지장을 주며, 통증이 심해지면 움직임이 제한될 수 있습니다. 따라서 조기에 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

수원 영통 윤빛한의원에서는 요방형근 통증의 치료를 위해 여러 가지 방법을 제공합니다. 치료 과정은 다음과 같이 진행됩니다.

문진 및 진찰: 먼저, 담당 한의사와의 상담을 통해 통증의 원인과 상태를 파악합니다. 통증 부위, 발생 시기, 생활 습관 등을 상세히 문진하여 치료 계획을 세웁니다.
추나요법: 추나요법은 척추와 골반의 정렬을 바로잡아 요방형근의 부담을 줄이는 치료법입니다. 이를 통해 근육의 긴장을 완화시키고 통증을 감소시킵니다.
물리치료 및 침 치료: 추나 치료 후에는 물리치료, 침 치료, 부항 치료 등을 통해 근육의 긴장을 해소합니다. 이러한 치료는 경혈을 자극하여 신경을 안정시키고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
약침 치료: 통증이 심한 경우에는 경혈에 한약액을 직접 주사하는 약침 치료를 통해 즉각적인 진통 효과와 회복 촉진 효과를 얻을 수 있습니다.
보험한약 처방: 마지막으로, 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 보험한약을 처방하여 기혈 순환을 개선하고 회복을 돕습니다.

이러한 다양한 치료법을 통해 요방형근 통증을 효과적으로 관리하고 회복할 수 있습니다.

허리 통증을 예방하기 위해서는 일상생활에서의 자세와 습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 요방형근 통증을 예방하기 위한 몇 가지 방법입니다.

올바른 자세 유지: 장시간 앉아 있을 경우, 허리를 곧게 펴고 등받이에 기대며 앉는 것이 좋습니다. 다리 꼬는 습관은 피하고, 좌우 균형을 맞추는 것이 필요합니다.
규칙적인 운동: 코어 근육을 강화하는 운동을 통해 요방형근의 부담을 줄일 수 있습니다. 특히, 복부와 허리 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.
스트레칭: 정기적인 스트레칭을 통해 근육의 과도한 긴장과 단축을 예방할 수 있습니다. 요방형근 스트레칭 방법은 다음과 같습니다.
하늘을 보고 누운 후 양팔을 넓게 벌립니다.
한쪽 무릎을 굽혀 반대쪽으로 기울입니다.
이때, 손으로 무릎을 바닥으로 지그시 눌러줍니다. 20초간 유지 후 반대쪽도 같은 방법으로 시행합니다.